Chroom
Is een spoorelement. Verbetert de werking van het hormoon insuline en draagt zo bij tot een betere controle en goede werking van de bloedsuikerspiegel; helpt bij het omzetten van koolhydraten tot energie; speelt een rol bij de vetstofwisseling; gaat de drang naar zoetigheid tegen; helpt de HDL-cholesterol productie (goede cholesterol) in de lever. Vitamine C verbetert de opname van chroom.
Eigenschappen van Chroom
- Helpt bij de regulering en de werking van insuline
- Helpt bij de stofwisseling van koolhydraten en vetten
- Reguleert het gezonde cholesterolniveau in het bloed
- Stimuleert het samenvoegen van eiwitten
- Verhoogt de weerstand tegen infecties
- Onderdrukt het hongergevoel
Mogelijke gevolgen van tekort aan Chroom
- Kan diabetes veroorzaken
- Verhoogde cholesterolniveaus en vetgehaltes in het bloed
- Zenuwziekten
- Kan bepaalde hartkwalen veroorzaken
Belangrijke voedselbronnen voor Chroom
Volkoren producten, biergist, vlees, lever, kaas, melkproducten, stroop, bonen, peulvruchten, groente en fruit.
| Minimale Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH ) volgens de Gezondheidsraad | Meisjes/Vrouwen | Jongens/Mannen |
| Kinderen 4 - 7 jaar | geen richtlijn | geen richtlijn |
| Kinderen 7 - 10 jaar | geen richtlijn | geen richtlijn |
| Kinderen 10 - 12 jaar | geen richtlijn | geen richtlijn |
| Tieners 12 - 18 jaar | geen richtlijn | geen richtlijn |
| Volwassenen 18 - 50 jaar | geen richtlijn | geen richtlijn |
| Senioren 51 - 70 jaar | geen richtlijn | geen richtlijn |
| Ouderen 70+ | geen richtlijn | geen richtlijn |
De maximale veilige dagelijkse doses voor Chroom is gesteld op 250 mcg. Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van Chroom. |
U kunt deze informatie hier downloaden.
