Glucosamine
Glucosamine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt. Het is een belangrijke bouwsteen voor het menselijk lichaam en wordt door het lichaam zelf aangemaakt uit glucose en aminozuren. Glucosamine wordt gebruikt bij de opbouw en het onderhoud van kraakbeen, gewrichtskapsel, pezen en andere 'bindweefsels'; het draagt ook bij aan het in stand houden van de gewrichtsvloeistof. De glucosamine die het lichaam zelf aanmaakt kan aangevuld worden met extra Glucosamine in de vorm van een voedingssupplement.
Eigenschappen van Glucosamine
- Speelt een belangrijke rol bij de opbouw van gewrichten, banden, kapsels en huid
- Stimuleert de aanmaak van kraakbeen
- Bouwsteen van smeervloeistoffen in de gewrichten, slijmvliezen en het oog
- Maakt proteoglycanen aan - samen met water de belangrijkste onderdelen van de gewrichtsvloeistof
- Minder gewrichtspijn
- Ontstekingsremmende eigenschappen
- Houdt water vast in de gewrichten waardoor deze soepel zonder pijn blijven bewegen
Mogelijke gevolgen van tekort aan Glucosamine
- Artrose
- Artritis
- Gewrichtspijnen
- Stijve gewrichten
Belangrijke bronnen voor Glucosamine
Er zijn maar weinig voedingsbronnen die glucosamine bevatten. Het komt in grote hoeveelheden voor in kraakbeen en de harde delen van schaaldieren, maar die worden niet of nauwelijks gegeten. Glucosamine wordt normaal in het lichaam gevormd. Voor extra glucosamine kan een supplement worden gebruikt. Glucosamine wordt veelal gewonnen uit de schilden van schaaldieren, zoals garnalen, kreeften en krabben. Er bestaan echter ook supplementen met een plantaardige glucosaminesoort die schaaldiervrij zijn, wat prettig is wanneer u een allergie hebt voor schaaldieren. Plantaardige glucosamine (hydrochloride) wordt gewonnen uit o.a. maïs, algen of paddenstoelen en is daarom ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Minimaal Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)
Gewenste werkzame dosering glucosamine is 1500 mg per dag.
Maximale veilige dosis
Er zijn geen nadelige effecten van een langdurige hoge doses Glucosamine.
U kunt deze informatie hier downloaden
